4-Daags Thuis Trainingsschema – Spieropbouw
€2,99
Prijs met korting
€2,99
Normale prijs
Ga direct naar de productinformatie
4-Daags Thuis Trainingsschema – Spieropbouw
€2,99
Prijs met korting
€2,99
Normale prijs
Digitaal trainingsschema • Thuis editie
Werk gericht aan meer trainingsvolume en progressieve overload thuis.
Een 4-daags thuisschema voor sporters met een redelijke trainingsbasis die meer volume nodig hebben voor spieropbouw. De trainingen maken slim gebruik van lichaamsgewicht en huishoudelijke belasting.
Meer trainingsvolume
Vier trainingsdagen geven ruimte om spiergroepen vaker en gerichter te belasten.
Progressieve overload
Maak squats, lunges, rows en carries zwaarder met bijvoorbeeld een goed gevulde rugzak of waterflessen.
Blijven opbouwen
Herhalingen, tempo, bewegingsuitslag en externe belasting worden stap voor stap verhoogd.
Wat zit er in het schema?
- Volledig uitgewerkte thuistrainingen met oefeningen, sets, herhalingen/tijd en rusttijden
- Warming-up en cooling-down passend bij het trainingsdoel
- Duidelijke uitleg voor iedere oefening: uitvoering en aandachtspunten
- Makkelijkere en moeilijkere oefenvarianten zodat je het niveau kunt aanpassen
- Een praktische progressiemethode om het schema uitdagender te blijven maken
- Richtlijnen voor herstel, trainingsfrequentie en algemene beweging
- Voorwaarden & gebruiksrechten in het digitale document
Belangrijk: dit is een digitaal product. Er wordt geen fysiek product verzonden. Het schema bevat algemene trainingsinformatie en is geen persoonlijk medisch, fysiotherapeutisch of voedingsadvies. Resultaten verschillen per persoon.