3-Daags Thuis Trainingsschema – Afvallen
€2,99
Sale price
€2,99
Regular price
Skip to product information
3-Daags Thuis Trainingsschema – Afvallen
€2,99
Sale price
€2,99
Regular price
Digitaal trainingsschema • Thuis editie
Werk gericht aan afvallen combineren met kracht en conditie.
Een 3-daags thuisschema voor wie vetverlies wil ondersteunen met een combinatie van krachttraining, conditie en extra dagelijkse beweging. Je hebt geen fitnessapparatuur nodig.
Afvallen & fitter worden
Kracht en conditie worden gecombineerd. Gewichtsverlies ontstaat uiteindelijk door een structureel energietekort.
3 dagen per week
Een haalbare weekindeling met full-body trainingen en conditieblokken. Gemiddelde duur: 30–45 minuten.
Actief trainen
Circuits en conditionele blokken verhogen de trainingsprikkel zonder dat je een sportschool nodig hebt.
Wat zit er in het schema?
- Volledig uitgewerkte thuistrainingen met oefeningen, sets, herhalingen/tijd en rusttijden
- Warming-up en cooling-down passend bij het trainingsdoel
- Duidelijke uitleg voor iedere oefening: uitvoering en aandachtspunten
- Makkelijkere en moeilijkere oefenvarianten zodat je het niveau kunt aanpassen
- Een praktische progressiemethode om het schema uitdagender te blijven maken
- Richtlijnen voor herstel, trainingsfrequentie en algemene beweging
- Voorwaarden & gebruiksrechten in het digitale document
Belangrijk: dit is een digitaal product. Er wordt geen fysiek product verzonden. Het schema bevat algemene trainingsinformatie en is geen persoonlijk medisch, fysiotherapeutisch of voedingsadvies. Resultaten verschillen per persoon.