3-Daags Thuis Trainingsschema – Sterker Worden
€2,99
Sale price
€2,99
Regular price
Skip to product information
3-Daags Thuis Trainingsschema – Sterker Worden
€2,99
Sale price
€2,99
Regular price
Digitaal trainingsschema • Thuis editie
Werk gericht aan functionele kracht en lichaamscontrole verbeteren.
Een 3-daags thuisschema voor wie sterker wil worden zonder sportschool. De focus ligt op sterke basisbewegingen, goede techniek en steeds moeilijkere varianten.
Sterker worden
Squat-, push-, lunge-, core- en trekpatronen worden systematisch opgebouwd.
Slim weerstand toevoegen
Wanneer lichaamsgewicht te licht wordt, kun je een rugzak of andere veilige huishoudelijke belasting gebruiken.
Kracht & controle
Langere rust en gecontroleerde herhalingen houden de focus op kracht in plaats van alleen conditie.
Wat zit er in het schema?
- Volledig uitgewerkte thuistrainingen met oefeningen, sets, herhalingen/tijd en rusttijden
- Warming-up en cooling-down passend bij het trainingsdoel
- Duidelijke uitleg voor iedere oefening: uitvoering en aandachtspunten
- Makkelijkere en moeilijkere oefenvarianten zodat je het niveau kunt aanpassen
- Een praktische progressiemethode om het schema uitdagender te blijven maken
- Richtlijnen voor herstel, trainingsfrequentie en algemene beweging
- Voorwaarden & gebruiksrechten in het digitale document
Belangrijk: dit is een digitaal product. Er wordt geen fysiek product verzonden. Het schema bevat algemene trainingsinformatie en is geen persoonlijk medisch, fysiotherapeutisch of voedingsadvies. Resultaten verschillen per persoon.