4-Daags Thuis Trainingsschema – Conditie
€2,99
Sale price
€2,99
Regular price
Skip to product information
4-Daags Thuis Trainingsschema – Conditie
€2,99
Sale price
€2,99
Regular price
Digitaal trainingsschema • Thuis editie
Werk gericht aan meer intensiteit en uithoudingsvermogen opbouwen.
Een 4-daags conditieprogramma voor sporters die thuis meer trainingsprikkels willen. De trainingen combineren langere intervallen, intensieve circuits en herstelgerichte sessies.
Betere conditie
Verschillende intervalvormen trainen zowel duurvermogen als het vermogen om herhaaldelijk harder te werken.
Meer intensiteit
Voor gevorderden worden werkblokken langer, rustmomenten korter en oefeningen dynamischer.
4 dagen per week
Vier verschillende trainingsmomenten zorgen voor voldoende volume zonder iedere sessie maximaal te maken.
Wat zit er in het schema?
- Volledig uitgewerkte thuistrainingen met oefeningen, sets, herhalingen/tijd en rusttijden
- Warming-up en cooling-down passend bij het trainingsdoel
- Duidelijke uitleg voor iedere oefening: uitvoering en aandachtspunten
- Makkelijkere en moeilijkere oefenvarianten zodat je het niveau kunt aanpassen
- Een praktische progressiemethode om het schema uitdagender te blijven maken
- Richtlijnen voor herstel, trainingsfrequentie en algemene beweging
- Voor gevorderde trainingen: richtlijnen voor extra weerstand met veilige, alledaagse voorwerpen zoals een gevulde rugzak, waterflessen of boodschappen
- Voorwaarden & gebruiksrechten in het digitale document
Belangrijk: dit is een digitaal product. Er wordt geen fysiek product verzonden. Het schema bevat algemene trainingsinformatie en is geen persoonlijk medisch, fysiotherapeutisch of voedingsadvies. Resultaten verschillen per persoon.