5-Daags Thuis Trainingsschema – Afvallen
€2,99
Sale price
€2,99
Regular price
Skip to product information
5-Daags Thuis Trainingsschema – Afvallen
€2,99
Sale price
€2,99
Regular price
Digitaal trainingsschema • Thuis editie
Werk gericht aan intensiever thuis trainen voor vetverlies en fitheid.
Een intensief 5-daags thuisschema voor gevorderde sporters die veel trainingsfrequentie aankunnen. De trainingen combineren kracht, conditie en zwaardere varianten.
Hoge trainingsfrequentie
Vijf trainingsmomenten per week voor ervaren sporters die goed herstellen van regelmatige inspanning.
Extra belasting
Gebruik waar passend een gevulde rugzak, waterflessen of bijvoorbeeld een zak aardappelen om oefeningen zwaarder te maken.
Kracht + conditie
Zwaardere lichaamsgewichtvarianten, extra belasting en intensievere conditionele blokken zorgen voor uitdaging.
Wat zit er in het schema?
- Volledig uitgewerkte thuistrainingen met oefeningen, sets, herhalingen/tijd en rusttijden
- Warming-up en cooling-down passend bij het trainingsdoel
- Duidelijke uitleg voor iedere oefening: uitvoering en aandachtspunten
- Makkelijkere en moeilijkere oefenvarianten zodat je het niveau kunt aanpassen
- Een praktische progressiemethode om het schema uitdagender te blijven maken
- Richtlijnen voor herstel, trainingsfrequentie en algemene beweging
- Voor gevorderde trainingen: richtlijnen voor extra weerstand met veilige, alledaagse voorwerpen zoals een gevulde rugzak, waterflessen of boodschappen
- Voorwaarden & gebruiksrechten in het digitale document
Belangrijk: dit is een digitaal product. Er wordt geen fysiek product verzonden. Het schema bevat algemene trainingsinformatie en is geen persoonlijk medisch, fysiotherapeutisch of voedingsadvies. Resultaten verschillen per persoon.