3-Daags Gym Trainingsschema – Afvallen
€2,99
Prijs met korting
€2,99
Normale prijs
Ga direct naar de productinformatie
3-Daags Gym Trainingsschema – Afvallen
€2,99
Prijs met korting
€2,99
Normale prijs
Digitaal trainingsschema
Werk gericht aan afvallen & fitter worden.
Een gebalanceerd 3-daags gymschema voor wie gericht wil werken aan vetverlies en conditie zonder krachttraining te vergeten. Je combineert complete krachttrainingen met cardio en een duidelijke progressiestructuur.
Afvallen & vetverlies
Het schema combineert krachttraining en cardio. Gewichtsverlies ontstaat uiteindelijk door een structureel energietekort; training ondersteunt je energieverbruik, conditie en behoud van spiermassa.
3 dagen per week
3 full body krachttrainingen + cardio. Gemiddelde trainingsduur: 50–65 minuten.
Kracht + cardio
Krachttraining blijft de basis. Cardio wordt doelgericht toegevoegd om conditie en totale activiteit te ondersteunen.
Wat zit er in het schema?
- Volledig uitgewerkte gymtrainingen met oefeningen, sets, herhalingen en rusttijden
- Cardio-opdrachten met duur en intensiteitsrichtlijnen
- Duidelijke uitleg voor iedere krachtoefening
- Instellen, uitvoering, aandachtspunten en beginnerstips
- Een eenvoudige progressiemethode voor krachttraining
- Praktische richtlijnen voor dagelijkse beweging en herstel
- Voorwaarden & gebruiksrechten in het digitale document
Belangrijk: dit schema bevat algemene trainingsinformatie en is geen persoonlijk voedings-, medisch of fysiotherapeutisch advies. Afvallen vereist over tijd een energietekort; resultaten verschillen per persoon.