3-Daags Thuis Trainingsschema – Beginner
€2,99
Prijs met korting
€2,99
Normale prijs
Ga direct naar de productinformatie
3-Daags Thuis Trainingsschema – Beginner
€2,99
Prijs met korting
€2,99
Normale prijs
Digitaal trainingsschema • Thuis editie
Werk gericht aan meer routine en algemene fitheid opbouwen.
Een 3-daags thuisschema voor beginners die wat vaker willen bewegen en stap voor stap sterker en fitter willen worden. De week combineert full-body kracht, lichte conditie en herstel.
Beginnerproof
Rustige progressie en duidelijke oefenvarianten voor mensen met weinig trainingservaring of een lage basisconditie.
3 dagen per week
Drie overzichtelijke trainingen met voldoende spreiding. Gemiddelde trainingsduur: 30–45 minuten.
Zonder gymapparatuur
Train met lichaamsgewicht en gebruik alleen normale voorwerpen uit huis wanneer dat praktisch is.
Wat zit er in het schema?
- Volledig uitgewerkte thuistrainingen met oefeningen, sets, herhalingen/tijd en rusttijden
- Warming-up en cooling-down passend bij het trainingsdoel
- Duidelijke uitleg voor iedere oefening: uitvoering en aandachtspunten
- Makkelijkere en moeilijkere oefenvarianten zodat je het niveau kunt aanpassen
- Een praktische progressiemethode om het schema uitdagender te blijven maken
- Richtlijnen voor herstel, trainingsfrequentie en algemene beweging
- Voorwaarden & gebruiksrechten in het digitale document
Belangrijk: dit is een digitaal product. Er wordt geen fysiek product verzonden. Het schema bevat algemene trainingsinformatie en is geen persoonlijk medisch, fysiotherapeutisch of voedingsadvies. Resultaten verschillen per persoon.