4-Daags Thuis Trainingsschema – Afvallen
€2,99
Prijs met korting
€2,99
Normale prijs
Ga direct naar de productinformatie
4-Daags Thuis Trainingsschema – Afvallen
€2,99
Prijs met korting
€2,99
Normale prijs
Digitaal trainingsschema • Thuis editie
Werk gericht aan meer trainingsvolume voor vetverlies en conditie.
Een uitgebreider 4-daags thuisschema voor sporters die vaker willen trainen en vetverlies willen combineren met kracht, conditie en behoud van spiermassa.
Afvallen & vetverlies
De combinatie van kracht en conditie ondersteunt je activiteit, conditie en behoud van spiermassa tijdens een afvaldoel.
4 dagen per week
Vier gerichte trainingen met voldoende afwisseling. Gemiddelde trainingsduur: 35–50 minuten.
Kracht + conditie
Krachttraining blijft de basis en wordt aangevuld met intensievere cardio- en circuitblokken.
Wat zit er in het schema?
- Volledig uitgewerkte thuistrainingen met oefeningen, sets, herhalingen/tijd en rusttijden
- Warming-up en cooling-down passend bij het trainingsdoel
- Duidelijke uitleg voor iedere oefening: uitvoering en aandachtspunten
- Makkelijkere en moeilijkere oefenvarianten zodat je het niveau kunt aanpassen
- Een praktische progressiemethode om het schema uitdagender te blijven maken
- Richtlijnen voor herstel, trainingsfrequentie en algemene beweging
- Voorwaarden & gebruiksrechten in het digitale document
Belangrijk: dit is een digitaal product. Er wordt geen fysiek product verzonden. Het schema bevat algemene trainingsinformatie en is geen persoonlijk medisch, fysiotherapeutisch of voedingsadvies. Resultaten verschillen per persoon.