4-Daags Thuis Trainingsschema – Sterker Worden
€2,99
Prijs met korting
€2,99
Normale prijs
Ga direct naar de productinformatie
4-Daags Thuis Trainingsschema – Sterker Worden
€2,99
Prijs met korting
€2,99
Normale prijs
Digitaal trainingsschema • Thuis editie
Werk gericht aan meer kracht ontwikkelen met zwaardere thuisvarianten.
Een 4-daags thuisschema voor sporters die al een basis hebben en thuis duidelijk zwaarder willen trainen. De week bevat meer volume, unilaterale oefeningen en externe belasting.
Meer kracht
De trainingen worden zwaarder door moeilijkere varianten, langere bewegingsuitslag en doelgerichte rusttijden.
Huishoudelijk gewicht
Een gevulde rugzak, waterkan of stevige zak boodschappen/aardappelen kan veilig extra weerstand geven.
Progressieve belasting
Je krijgt richtlijnen om weerstand en moeilijkheid stap voor stap te verhogen.
Wat zit er in het schema?
- Volledig uitgewerkte thuistrainingen met oefeningen, sets, herhalingen/tijd en rusttijden
- Warming-up en cooling-down passend bij het trainingsdoel
- Duidelijke uitleg voor iedere oefening: uitvoering en aandachtspunten
- Makkelijkere en moeilijkere oefenvarianten zodat je het niveau kunt aanpassen
- Een praktische progressiemethode om het schema uitdagender te blijven maken
- Richtlijnen voor herstel, trainingsfrequentie en algemene beweging
- Voor gevorderde trainingen: richtlijnen voor extra weerstand met veilige, alledaagse voorwerpen zoals een gevulde rugzak, waterflessen of boodschappen
- Voorwaarden & gebruiksrechten in het digitale document
Belangrijk: dit is een digitaal product. Er wordt geen fysiek product verzonden. Het schema bevat algemene trainingsinformatie en is geen persoonlijk medisch, fysiotherapeutisch of voedingsadvies. Resultaten verschillen per persoon.