4-Daags Gym Trainingsschema – Afvallen
€2,99
Sale price
€2,99
Regular price
Skip to product information
4-Daags Gym Trainingsschema – Afvallen
€2,99
Sale price
€2,99
Regular price
Digitaal trainingsschema
Werk gericht aan afvallen & fitter worden.
Een uitgebreider 4-daags gymschema voor sporters die vaker willen trainen en vetverlies willen combineren met kracht, conditie en behoud van spiermassa. De week verdeelt krachttraining en cardio op een haalbare manier.
Afvallen & vetverlies
Het schema combineert krachttraining en cardio. Gewichtsverlies ontstaat uiteindelijk door een structureel energietekort; training ondersteunt je energieverbruik, conditie en behoud van spiermassa.
4 dagen per week
4 krachttrainingen + gerichte cardio. Gemiddelde trainingsduur: 50–70 minuten.
Kracht + cardio
Krachttraining blijft de basis. Cardio wordt doelgericht toegevoegd om conditie en totale activiteit te ondersteunen.
Wat zit er in het schema?
- Volledig uitgewerkte gymtrainingen met oefeningen, sets, herhalingen en rusttijden
- Cardio-opdrachten met duur en intensiteitsrichtlijnen
- Duidelijke uitleg voor iedere krachtoefening
- Instellen, uitvoering, aandachtspunten en beginnerstips
- Een eenvoudige progressiemethode voor krachttraining
- Praktische richtlijnen voor dagelijkse beweging en herstel
- Voorwaarden & gebruiksrechten in het digitale document
Belangrijk: dit schema bevat algemene trainingsinformatie en is geen persoonlijk voedings-, medisch of fysiotherapeutisch advies. Afvallen vereist over tijd een energietekort; resultaten verschillen per persoon.